Una dieta “a tu medida“
Cuando modificamos la dieta y el estilo de vida, lejos de limitarnos, nos permite llevar nuevos hábitos que harán sentirnos mejor con nosotr@s mism@s.
Más allá de la dieta y del estilo de vida que lleves, hay algunos puntos a tener en cuenta para tener y mantener un cuerpo ”a tu medida”.
1. Fíjate metas realistas
Olvída te de tener unas “medidas per fectas” y céntrate en lo que tu cuerpo necesita para estar bien.
2. Acepta un cambio permanente de hábitos
Si realmen te quieres perder peso y mantenerte, tendrás que emprender un cambio de finitivo en tus hábitos alimen ticios y en tu estilo de vida.
3. Consulta a un profesional de la salud
Un buen nutricionista te ayudará a elaborar una dieta per sonalizada. Esto te permitirá mantener alta tu motivación y conocer qué alimentos son los que más te convienen.
4. Deléitate en los pasos que te llevan a la meta
Si vives la dieta como un sacrificio, plantéate qué es lo que no está funcionando y modifícalo.
5. Percibe qué te dice tu organismo
No rebases los límites y deja de comer an tes de sentirte saciad@. La expresión: “He comido de más, me siento a reventar…”, deberías desterrarla para siempre. El cuerpo es sabio y, si le pres tas atención, te avisa sobre los alimentos que te convienen y en qué cantidad.
6. Conserva una dieta lógica
El picoteo cons tante, no solo retroalimenta tu ansiedad sino que además te impide saborear al máximo el resto de tus comidas. La meta es tener cinco comidas diarias.
7. Ábrete a nuevos platos y sabores
Por ejemplo, la comida china es rica en verduras y se elabora, por lo general, hirviéndolas. Descubre las formas más salu dables de cocinar los alimen tos y recréate con los nuevos sabores. Comprobarás que adel gazar, lejos de limitarte, te abre un horizonte de posibilidades.
8. Elabora tu propia disciplina
Si no te gusta hacer ejercicio, no seas muy ambicios@ al res pecto. Lo importante es la cons tancia; así que, márcate una meta que puedas cumplir con un poco de disciplina.
9. Busca el equilibrio
Compensa los excesos con un plan de choque que te permita depurar el organismo y man tener tu peso adecuado.
10. Vuelve a intentarlo
Después de todo lo dicho, puede que por algún motivo no hayas podido continuar; vuelve a intentarlo. Recuerda hasta dónde llegaste y fíjate superar esa marca. Si debes personalizar, aún más, tu dieta y estilo de vida, hazlo y vuelve a intentarlo.
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